donderdag 26 maart 2015

Persoonlijke update 3

En dan sta je huilend uit het raam te kijken, in tweestrijd of je wel of niet gaat sporten. 

Kom op, je bent wel eens eerder gaan trainen terwijl je moe was en toen ging het ook prima.
Maar vandaag gaat het echt niet, ik kan best een dagje rust nemen.  
Als je straks terug komt ben je trots op jezelf en voel je je beter door de endorfine. 
Maar straks val ik flauw, ik ben nu al duizelig.
Als je flauwvalt, heb je het in ieder geval geprobeerd. 

woensdag 18 maart 2015

Dagelijks voedingspatroon

Zoals aangekondigd laat ik jullie vandaag een voorbeeld zien van wat ik op een doordeweekse dag eet. Dit schema is bedoeld om je trainingen te ondersteunen en het bevordert spieropbouw. En nogmaals, als vrouw moet je veel moeite doen voor spieropbouw, dus het is niet alsof ik ineens een bodybuilder word. Van maandag tot vrijdag volg ik mijn voedingsschema (gemaakt door Mike Vosskühler; mijn broer en student voeding&gezondheid) heel strikt op. In de weekenden volg ik dit schema niet, maar ook dan eet ik vrijwel helemaal clean. Anders heeft het niet zo veel zin. Overigens vind ik wat ik eet lekker, anders zou ik het ook niet volhouden. Ik volg het schema in het weekend niet om de volgende redenen: 1) Ik train in het weekend 's ochtends, dus dan zou ik 's ochtends vlees of vis moeten gaan eten als pre-workout en na mijn training aardappel al post-workout. Daar heb ik 's ochtends echt geen zin in. Bovendien wil ik in het weekend niet aan vaste eetmomenten en maaltijden vast zitten, want dat vind ik onhandig i.v.m. afspraken en dergelijke 2) Op dit moment doe ik op zaterdag geen krachttraining, dus dan maakt het sowieso niet uit op welk moment ik wat eet. Zaterdag is mijn rustdag, waarop ik eventueel een rondje ga hardlopen. 3) Ik vind het leuk om in het weekend nieuwe receptjes uit te proberen.

zondag 15 maart 2015

Clean eating


Hi! In het fitnesswereldje hoor je vaak de term ''clean eating'' vallen. Ik wil graag mijn visie op clean eten met jullie delen. Daarvoor kan ik het beste met jullie mijn dagelijkse voedingspatroon doornemen. Van de week zal er een artikel verschijnen waarin ik dit doe. Daarnaast staat er een artikel op de planning over mijn wekelijkse trainingen. Voordat ik jullie laat zien wat ik zoal eet op een dag wil ik eerst wat dingen verduidelijken. Ik zal proberen uit te leggen wat de basis van clean eten is en waarom ik hiervoor kies.

woensdag 11 maart 2015

#100happydays challenge


Ik heb besloten om mee te doen aan de #100happydays challenge. Een blogger die ik al geruime tijd volg, heeft dit eens gedaan en via haar kende ik het idee. Ik ging eens googlen en vond de site http://100happydays.com/nl/ Op deze dite vind je hoe je kunt meedoen, voor het geval jullie ook willen deelnemen. Het idee is dat je 100 dagen lang, elke dag een foto plaats van iets wat jou die dag gelukkig maakte. Het hoeft niet iets heel groots te zijn, maar gewoon iets wat jou die dag een geluksmomentje liet ervaren.

zaterdag 7 maart 2015

Persoonlijke update 2

Hey allemaal! Ik moet even wat dingetjes kwijt. Er gaat de laatste dagen veel door mijn hoofd en misschien helpt het om het van me af te schijven en te delen. Zoals jullie misschien wel hebben meegekregen, ben ik sinds December best vaak ziek geweest. Afgelopen vakantie heb ik er zelfs nog een artikel over geschreven. Ik dacht dat ik gewoon pech had en dat het door de griepepidemie kwam. Maar toen ik de maandag na de vakantie weer helemaal beroerd werd en instortte na school, besloten mijn vader en ik dat we actie moesten ondernemen.